-
En påminnelse om å se hverandre
Julen er en tid for samhold og glede, men for mange kan ensomheten bli vondere i høytidene. Ifølge forskning føler én av tre mennesker verden over seg ofte ensomme, og ensomhet rammer spesielt unge voksne.
-
Selvmedfølelse er nøkkelen til å håndtere utfordringer
Vær god med deg selv Selvmedfølelse er nøkkelen til å håndtere psykiske utfordringer Hva er selvmedfølelse? Selvmedfølelse handler om å behandle seg selv med samme vennlighet og forståelse som man ville gjort med en god venn. Ifølge Kristin Neff, en ledende ekspert på området, er selvmedfølelse sammensatt av tre viktige elementer: Hvorfor er selvmedfølelse viktig?…
-
Hvordan skape et liv uten unødige byrder?
Bevisstgjøring og gode livsregler Hvordan skape et liv uten unødige byrder ? Hvis reglene du følger skaper byrder for deg selv, kan du endre på dem. Og det bør du gjøre hvis du vil leve et liv som er i tråd med dine verdier og mål. Kjenner du til de usynlige reglene som styrer livene…
-
Hvordan prioritere når alt er like viktig?
Gjør det som er essensielt Hvordan prioritere når alt er like «viktig»? Finner du det vanskelig å prioritere når alt må gjøres? Husk at du bare er en person og ikke har uendelig med tid. Kanskje føler du at alt må gjøres med én gang, eller skulle vært gjort i går. En løsing er å…
-
Bruk kalender, det reduserer stress
Håndtere hverdagen Bruk kalender, det reduserer stress Selv om du ikke er strukturert, vet du at struktur er nyttig for å følge opp hva som er viktig for deg. Konsekvent bruk av kalender er avgjørende for at du kan fungere godt. Mange vet dette, men bruker kanskje ikke kalenderen sin effektivt. Her gir vi deg…
-
Hvordan bli kvitt alt rotet?
Utfordring for mange Hvordan bli kvitt alt rotet? Å bli kvitt rot handler om å rydde og organisere for å skape et mer oversiktlig og behagelig hjem og liv. Her er noen tips for å komme i gang: Start med å lage konkrete mål for hva du ønsker å oppnå, som «rydde i klesskapet». Sett…
-
Har medisinassistert behandling noen effekt?
Behandling av psykiske lidelser Har medisinassistert behandling noen god effekt? De fleste som sliter med avhengighet, depresjon og angst, eller har ulike former for traumer, har ofte en rotårsak til problemene de opplever. Medisinassistert behandling har gjentatte ganger vist seg virkningsfullt som en del av behandlingen. Medisinassistert behandling handler om å kombinere godkjente medikamenter og…
-
Det handler om å finne rotårsakene
Effektiv behandling av psykiske lidelser Det handler om å finne rotårsakene til problemene Det er vanlig å oppsøke psykolog, for å få råd i en vanskelig situasjon, eller for å få rask og effektiv behandling for psykiske plager. Da handler det om å raskt komme frem til rotårsakene til problemene og finne konkrete tiltak for…
-
Hvordan få balanse mellom jobb og fritid
Utfordring for mange Hvordan få bra balanse mellom jobb og fritid? Å oppnå balanse mellom jobb og fritid er viktig for trivsel og mental helse. Her er noen tips du kan ta med deg. Definer når arbeidsdagen begynner og slutter, og unngå å ta med jobb hjem. Sett, og kommuniser tydelig hva som er dine…
-
Fem tips til deg som har angst
Gode råd for å unngå angst Fem tips til deg som har frykt eller angst Å håndtere frykt eller angst kan være utfordrende. I denne artikkelen har vi listet opp fem råd som kan hjelpe. 1.Vær aktiv, bruk kroppen Lær dype pusteteknikker for å roe ned nervesystemet. For eksempel, prøv å puste inn i fire…
